新泰策略
入秋之后，天地气机开始收敛。
仔细观察，你的身体也在发生变化。
经过一夏天的闷热潮湿，还有空调、西瓜、冷饮的轮番轰炸，我们的身体里积攒了太多的寒湿、痰浊和热气。
到了秋天，阳气开始往里收，身体借着这股向内、向下的收敛之力，开始主动把这些沉积的垃圾往外排。
所以，一到秋天，很多人早上起来，总觉得喉咙里卡着痰、经常清嗓子；打喷嚏、流鼻涕；大便也不通畅了，整个人油乎乎的，皮肤出油、毛孔粗大，还容易爆痘。
这是身体在排浊气、清垃圾，为接下来的冬藏腾地方。如果带着一肚子垃圾去进补，吃再多好东西也吸收不了，还会全堵在身体里上火。
这个时候，我们最该做的，就是顺势而为，帮身体一把。
垃圾排干净了，大便通畅，身体自然轻盈，皮肤也会由内而外地透亮。
一、这个水果是痰湿克星，秋天吃正合适
一说到化痰，大家一般先想到吃梨。
梨子是秋天的应季水果，可以润~肺化痰，但生梨寒凉，本身脾胃虚寒、阳气不足的人吃了反而增加身体负担。
今天和大家分享一个更适合的“化痰高手”，沙棘，它的优势就是：不寒凉。
♀️它对付痰湿，是标 本 兼 治。
中 医认为，“肺为贮痰之器”，一方面，沙棘入肺经，能温肺化痰。
现代研究发现，沙棘含有的生物活性物质，能促 进呼吸道黏膜的分泌，稀释黏稠的老痰，让你能轻松地把它们咳出来、排出去。
另一方面，沙棘入脾胃经，“脾为生痰之源”，吃进去的东西不消化，就会变成痰浊。
沙棘味酸带甘，能健脾消食，掐断生痰的源头。
去过西北旅游的朋友可能知道，当地人吃完烤全羊、手抓肉，都会喝一杯沙棘汁。
它里面含有大量的有~机酸（如苹果酸、柠檬酸），能化解肠胃里厚重的油脂和积食。脾胃干净了，就不会再产生新的痰湿了。
而且，秋天吃沙棘，还有2个好处：
元股证券:ygzq.hk1、生津液
入秋后，很多人觉得嘴干、皮肤起皮，喝多少水都不管用。
沙棘味酸，酸主收敛，能把身体浮散的气血津液牢牢锁住，并且转化为滋润五脏六腑的阴液，从内到外给身体补水。
2、扶助阳气
《四部医典》中说沙棘能“培植正气”。正气即阳气，在海拔三四千米的严酷高原上，沙棘依然硕果累累，它骨子里就带着极强的生命力和正气。
正气足了，到了气候多变的深秋和寒冬，不容易被感 冒击倒。
二、多吃这个天然“清 肠 王”，化痰+通便，皮肤干净又透亮
线上炒股配资《黄帝内经》里讲得很清楚：“肺与大肠相表里”。
肺主皮毛，大肠是身体的排出通道。大肠通了，肺气就清；肺气清了，皮肤就干净透亮。
反之，大肠堵塞，垃圾长时间排不出去，就像高温下的堆肥一样，会在肚子里发酵、变质、生出湿热。
不仅会有痰，还会大便不通，口臭、消化差、舌苔厚腻，长痘、肤色暗沉，整个人看起来特别“浊”。
无花果入肺、大肠经，它里面含有大量的可溶性果胶和细腻的膳食纤维，能把干硬的宿便泡软，刺激肠道加快蠕动，还能吸走肠壁上的脏东西。
“下通上自清”。肠道垃圾排出去了，肺的压力减轻了，肺气一降，气机顺畅，嗓子里的痰也就更容易排出来了。
无花果你可以直接当零食吃，不过我更习惯拿它煮水喝。
每次抓个5-8颗丢进锅里，加水煮15分钟左右就行。煮出来的水带点淡淡的果香，甜丝丝的。
遇到大便好几天不通的时候，我就煮上一大壶，当白开水大量地喝，一般喝完一会，就感觉肚子咕噜噜响，会很顺畅的排便。
除了单煮，再给大家分享2个进阶版的搭配吃法：
一个是无花果煮苹果水。
拿几颗无花果干，加半个切块的苹果一起煮。苹果熟吃本身就能健脾润肠，再加上无花果，对付那种干硬型的大便不通特别厉害。
另一个是无花果陈皮茶。
拿几颗无花果干配上一点陈皮，用开水闷泡10分钟就行。陈皮理qi化痰，搭配无花果，很适合吃多了胃胀、喉咙卡着痰不爽快的人。
三、比红枣更厉害的气血果，脾胃和气血同补
夏天脾虚，气血运化本就不好，很多人到了秋天会口干舌燥、心烦睡不好。
所以现在，除了化痰通便，我们一定要养好脾胃和气血，才能为冬天打好健康的基础。
说到这个，我觉得桂圆比红枣更懂咱们女性。
现代女性压力太大了，1天到晚有操不完的心，为工作，为家庭，为孩子……
“思伤脾”。你想得太多，脾胃没力气干活了，吃再多好东西，也变不成滋养你的气血，只会生成一肚子痰湿垃圾。
时间长了，睡不好多梦、面色淡白或萎黄、掉发多、疲乏无力都找上来了。
桂圆入心脾二经，它自带的甘甜温润之性，既能补益消耗掉的心血，又能强健脾胃，让身体更好地生成气血。
很多人担心吃桂圆会上火，分享一个既能吃到精 华，又不上火的吃法：
桂圆肉+西洋参。适合气血虚、面色苍白，经量少，睡眠浅、头发干枯毛躁的人。
桂圆补心脾之血，性温；西洋参补 气滋 阴，性凉。一温一凉，既能补 气血，又不容易上火。
将桂圆肉和西洋参按照10:1的比例，一起打碎搅拌，放碗里隔水蒸40小时，每次取一小勺，温水冲开，焦香微苦，喝几次你会爱上这个味道。
这就是清代名医王孟英在《随息居饮食谱》里盛赞的玉灵膏，夸其：“大 补 气血，力胜参芪。”
如果你没时间做，我们有遵循古法熬好的玉灵膏，0添加。
我自己脾胃虚弱，不敢乱补，但玉灵膏一直在吃。
玉灵膏+醪糟+鸡蛋
特别喜欢睡前一小时，舀一两勺玉灵膏用温水化开，喝完感觉入睡也快了。
吃完可以平躺在床上，按揉心包经的大陵穴和心经的神门穴3-5分钟，男性取左手、女性取右手，可以安抚我们纷乱的心神，夜里睡得格外好。
适合：脾胃虚、操心多、掉发多、睡眠不好、气色差，或者产后体虚的人。
秋分过后，最智慧的养生，不是进补，是疏通，把该清的清出去，才收得住，补得进。
活法儿 · 更懂你的养生品牌
19年只做一件事：找到属于你的活法儿
好的活法儿
关心你的饮食起居，关注你的健康困扰。活法儿 — 陪你每天健康生活 | 测试 • 调养 • 妙招 • 良品
点亮“”+“在看❤”
元气满满过秋天新泰策略
优配网提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。
相关文章